Porridge de Avena con Frutas y Miel

 El porridge de avena es una receta clásica que se ha convertido en un desayuno popular por sus propiedades nutritivas y energéticas. Este plato, tradicionalmente británico, se ha adaptado en todo el mundo y es perfecto para comenzar el día con energía y sin azúcares añadidos. Al combinarlo con frutas y miel, logramos una receta equilibrada en sabor y nutrición.

Beneficios de los Ingredientes

• Avena:Consumida desde hace siglos, es conocida por sus propiedades saciantes y su efecto regulador en el colesterol y la glucosa en sangre.
• Frutas frescas: Proveen vitaminas, antioxidantes y fibra que ayudan en la digestión y fortalecen el sistema inmunológico.
• Miel: Un endulzante natural lleno de antioxidantes y propiedades antibacterianas, que también aporta energía rápida.

Receta de Porridge de Avena con Frutas y Miel

Ingredientes:

• 1 taza de avena
• 2 tazas de leche (o bebida vegetal)
• Frutas frescas al gusto (plátano, fresas, arándanos)
• 1 cucharada de miel

Instrucciones:

1. En una olla, calienta la leche a fuego medio.
2. Agrega la avena y cocina durante unos 5-7 minutos, removiendo hasta que espese.
3. Sirve en un bol y añade frutas frescas por encima.
4. Rocía con una cucharada de miel y disfruta de este desayuno lleno de energía.