Brownie en taza sin culpa (1 minuto, 4 ingredientes, sin horno)

 

Cuando el antojo te ataca a las 10 de la noche y no quieres arruinar tu progreso... este brownie te salva. Sin horno, sin culpa y con solo 4 ingredientes.

🌱 Historia y beneficios de los ingredientes:

¿Quién dijo que comer dulce es malo? El plátano maduro te da energía y dulzura natural sin azúcar añadida. La crema de maní aporta grasas buenas que sacian y alimentan tu cerebro. El cacao sin azúcar es un potente antioxidante que además mejora tu estado de ánimo (¡sí, el chocolate real lo hace!). Y la avena, si la usas, añade fibra que ayuda a la digestión

🍽️ Receta: Brownie en taza sin culpa

📌 Descripción SEO (máx. 150 caracteres):
Brownie saludable sin horno, listo en 1 minuto. Sin azúcar ni harina. Ideal para antojos nocturnos. Vegano, sin gluten, sin remordimiento.

🛒 Ingredientes:

• 1 plátano maduro

• 1 cda de cacao en polvo sin azúcar

  

• 1 cda de crema de maní natural

• 1 cda de avena molida (opcional)

👩‍🍳 Instrucciones:

1. Tritura el plátano con tenedor directamente en una taza.

2. Agrega el cacao, crema de maní y avena. Mezcla hasta que quede uniforme.

3. Lleva al microondas por 60–75 segundos.

4. Deja enfriar un poco, agrega un toque de canela si quieres... y disfrútalo.

💪 Macros estimados (1 porción):

• Calorías: 180

• Proteínas: 4 g

• Grasas: 8 g

• Carbohidratos: 20 g

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