Tostadas Integrales con Aguacate y Huevo

 Las tostadas de aguacate y huevo son una opción nutritiva, rápida y versátil. Este platillo se ha vuelto un favorito mundial en los desayunos y brunch, ya que combina sabores suaves y una gran cantidad de beneficios nutricionales. Es perfecto para quienes buscan una comida completa y saludable en poco tiempo.

 Beneficios de los Ingredientes

• Pan integral: Una opción de carbohidrato complejo que aporta fibra y energía duradera.
• Aguacate: Considerado un superalimento por su alto contenido en grasas saludables, fibra y antioxidantes que benefician la salud cardiovascular y la piel.
  
• Huevo: Fuente de proteínas de alta calidad, además de contener colina y vitamina D, esenciales para el cerebro y los huesos.

Receta de Tostadas Integrales con Aguacate y Huevo

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral
• 1 aguacate maduro
• 2 huevos
• Sal y pimienta al gusto
• Opcional: rodajas de tomate, semillas de chía o sésamo

Instrucciones:

1. Tuesta las rebanadas de pan integral.
2. Mientras tanto, machaca el aguacate y sazona con sal y pimienta.
3. Cocina los huevos a tu gusto (poché, revueltos o fritos).
4. Esparce el aguacate sobre el pan tostado, añade el huevo encima y decora con tomate y semillas si deseas.